KENZA SAND ∞ Coach individuel

PILATES ၊ Bodymind practices







Studio 27, Mindful Movement - Paris 3e, Metro Arts-et-Métiers, République, Temple. 06 21 69 22 17

PARTIR DE L'INTERIEUR


Je propose un entraînement
 en profondeur et sur mesure, qui transforme l’expérience du corps : le souffle, l’ancrage, les connexions musculaires profondes qui influencent le corps dans son entier (la posture et le langage corporel, mais aussi la santé globale). Au fil des séances, on redécouvre l’intelligence innée du corps qui lui permet de s’auto-équilibrer.

Le Pilates tel que je vous le propose
 peut être l’un des piliers de l’équilibre du corps-esprit : je vous donne de nombreuses clefs pour habiter votre corps intégralement, et l’amener vers son équilibre naturel. 

J’ai travaillé avec des personnes aux
profils très variés, quels que soient leurs objectifs et leur condition physique. Je les aide à développer leur corps pour qu’ils en tirent le meilleur, au-dehors comme au-dedans, en respectant le caractère unique de chaque physionomie, pour les amener là où elles se sentent le mieux. 

La plupart du temps, après quelques séances (parfois même une seule), elles constatent la disparition de douleurs qu’elles connaissaient auparavant. L’amélioration de la souplesse et de la force se fait sentir au quotidien, ainsi que de meilleures performances dans d’autres disciplines pratiquées : un mouvement plus léger, plus « efficace », avec moins d’effort. 
J’aime vous faire découvrir des zones inexplorées du mouvement qui améliorent la conscience corporelle, la santé et la force.

 

 

SÉANCE STUDIO

Entraînement sur mesure, renforcement et assouplissement, travail postural, mouvement en pleine conscience, ancrage somatique… Une séance pour délier le corps, vitaliser et muscler en profondeur dans le sens de l’équilibre physiologique.  A partir de votre profil, j’adapte l’entraînement qui peut être doux, intermédiaire ou très athlétique.
Au sol et/ou sur machines de Pilates. 
Tous profils.

ANCRAGE SOMATIQUE

Séance d’1h au studio, avec tapis et petit matériel. 
Un moment axé sur la relaxation articulaire, respiratoire et musculaire, par la mobilisation et le massage. Cette séance met l’accent sur le travail introspectif des sensations au lieu d’un travail actif du mouvement. J’oriente votre corps et vous place dans des postures d’étirement postural et de relaxation.

MEDITATION GUIDEE

Je vous guide par ma voix à travers un voyage méditatif, qui mêle l’esprit à l’ancrage physique. 

LE PILATES SUR MACHINES : un atout pour l'équilibre


Reconnues pour faciliter l’équilibrage musculaire et squelettique, les machines de Pilates favorisent l’évolution de la conscience corporelle et l’équilibre entre force et souplesse.

La séance avec machines peut être douce ou extrêmement sportive, selon vos besoins et là où vous en êtes : je change les réglages des appareils et les exercices selon la personne. Parfois la séance vous fera l’effet d’un massage de tout votre système.

Idéales pour ajuster les dynamiques du corps, elles sont autant utilisées pour la rééducation que pour la préparation physique, ou le bien-être global. Composées d’éléments fixes et d’éléments mobiles (ressorts, sangles, trapèzes…), elles sont conçues dans une visée physiologique. 

Après quelques séances (parfois même une seule), les personnes que j’accompagne constatent la disparition de douleurs qui étaient pourtant récurrentes, ainsi qu’une amélioration notable de leur souplesse.

Image : une vue du studio. Espace sur deux salles, doté de grandes baies vitrées, que je partage avec quelques autres coachs. 

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MES PAS

Je suis passionnée par le corps, le mouvement et l’humain dans sa diversité. 

Diplômée
Instructrice Balanced Body par le Studio A-LYNE de Paris premier labellisé en France par l’organisme international Pilates Method Alliance et par un diplôme d’Etat d’Educatrice sportive j’enseigne en français et en anglais. 

J’ai suivi la formation Expert du Mouvement au centre de kinésithérapie Corporis Fabrica, avant d’y être formatrice, pour développer mes aptitudes de soin musculo-squelettique.

J’ai effectué un cycle de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), une pratique que j’inclue dans certaines séances et sur demande.

Actuellement je suis une nouvelle formation en  thérapie manuelle et art du Qi Gong avec Gregory Guillou Montean.

Je continue d’explorer différentes pratiques somatiques et spirituelles et suis artiste dans plusieurs domaines, performatif, poétique et manuel.

 

CONTACT +33 6 21 69 22 17 kenzasand@gmail.com

Je réponds à vos questions et demandes de réservation, habituellement sous 24h
F.A.Q.

 ∞  LA PRATIQUE EST-ELLE DESTINEE A TOUS ?

Oui, la pratique est absolument inclusive et pour toutes conditions physiques.

 ∞  QUELS VÊTEMENTS POUR PRATIQUER ?

Les séances se font sans chaussures, pour nombre de raisons : entre autres mieux sentir le déroulement du pied et l’ancrage au sol, la diversité des appuis, etc. Tout vêtement confortable, permettant le mouvement sans entrave, est conseillé (afin de dégager le dos, pas de capuche, ni écharpe ni ceinture épaisse). Ample ou proche du corps, tant que le tissu est légèrement extensible, c’est bon ! 

∞  POURQUOI LE PILATES ?

En vitalisant les muscles profonds, qui dessinent la base de notre posture, le corps bouge plus librement. En prenant conscience des sensations et en renouant avec la respiration, on trouve un ancrage qui améliore les performances, même dans l’effort. Si on ne sent pas clairement notre base, notre centre de gravité, on utilise en excès des muscles dits superficiels, qui deviennent facteurs de tension, limitant la capacité et l’expressivité du corps. Les muscles superficiels ont leur utilité, mais s’ils remplacent les muscles profonds, un déséquilibre se crée, la douleur s’installe. Le Pilates soulage les zones hyper actives en tension, pour mieux activer les muscles profonds, et sentir les forces parcourir le corps plus librement. Oublier ses muscles profonds, c’est surdévelopper l’enveloppe superficielle du corps, au détriment de ses fonctions vitales.

∞  À QUELLE FRÉQUENCE PRATIQUER ?

La fréquence idéale pour chacun dépend du rythme de vie, des besoins concrets, des objectifs et bien sûr du plaisir dans la pratique. La régularité est indispensable pour prolonger les effets sur la santé. La manière de pratiquer (concentration, intensité…), et la réceptivité (intégration des bases essentielles) rendent chaque séance encore plus efficace. 

∞  QUE VEUT-ON DIRE PAR CONNEXION ?

Le corps repose sur la synergie de différentes zones, formant un tout. Les rapports de ces zones entre elles créent des connexions (musculaires, mais aussi beaucoup d’autres), qui déterminent la nature de nos mouvements, et l’architecture du corps. Si les zones sont coordonnées, bien « connectées » entre elles, le mouvement est fluide et sans douleur, et gagne en force.

∞  VENIR S’ENTRAINER SI ON A MAL QUELQUE PART ?

Oui ! Les séances peuvent non seulement prévenir des douleurs, mais aussi les apaiser durablement, à mesure de la rééducation neuro-musculaire que je vous propose.  Dans certains cas, le repos peut aussi être votre meilleur ami. C’est à déterminer au cas par cas.

∞  QUELLE EST L’ORGINE DU PILATES ?

Dans les années 1920, Joseph Pilates part de l’observation du développement humain et du monde animal, ce sont les prémisses de la méthodes Pilates. La pratique a été adaptée et enrichie par ses successeurs, intégrant les avancées incessantes en anatomie. Le Pilates n’est plus exclusivement la « contrologie » du début du XXe siècle, c’est une pratique d’harmonie, d’introspection et d’énergie, qui considère le corps dans son unité, et son mystère.