Kenza Sandra Boda COACH PRIVÉ
PHYSIO PILATES
PARTIR DE L'INTERIEUR
Je propose un entraînement sur mesure, qui transforme l'expérience du corps : respiration, ancrage, posture, force et souplesse, pour une musculation précise, aux effets durables sur la santé globale. Au fil des séances, on réveille l'intelligence du corps qui lui permet de s'auto-équilibrer, grâce à un entraînement adapté à vos besoins spécifiques.
Je travaille pour des personnes aux profils très variés, quelle que soit leur condition physique, et les amène là où elles se sentent le mieux. Je vous offre une infinité de clefs pour habiter votre corps sans douleurs, dans l'effort intense comme au quotidien, et libérer votre mouvement.
Si...
- Vous pratiquez un sport et souhaitez améliorer la précision, la force et la fluidité de votre mouvement
- Vous ne faites pas de sport et souhaitez comprendre votre corps et ses habitudes pour les rééquilibrer
- Vous souhaitez réapprendre à respirer, délier votre corps, prendre plus de plaisir à bouger
- Vous vous posez des questions précises sur votre entraînement autour d'un objectif particulier
- Vous avez été opéré et souhaitez retrouver votre liberté de mouvement
- Vous venez par curiosité
Soyez bienvenus. Je vous accueille au studio Ground Control, 4b rue de Cléry, où j'exerce exclusivement en tant que coach indépendante.
COACHING PILATES
Séances privées, entraînement guidé sur Machines Pilates et tapis
PILATES SUR MACHINES : un atout pour l'équilibre
Reformer, Cadillac, Chair et Barrel : reconnues pour améliorer l'équilibre postural grâce à leur structure unique, les machines Pilates permettent une infinité de mouvements et beaucoup de créativité dans l'entraînement.
L'entraînement peut être doux ou extrêmement sportif selon vos besoins.
Idéales pour ajuster les dynamiques du corps, elles sont autant utilisées pour la rééducation que pour la préparation physique de sportifs professionnels.
La séance vous fera l'effet d'un massage de tout votre système.
Les machines Pilates sont conçues dans un objectif physiologique, qui réaligne le corps durant l'entraînement.
MES PAS
Je suis passionnée par le corps, l'humain et le mouvement.
Coach diplômée en Pilates par le studio A-Lyne de Paris, ainsi que par un diplôme d'État en Education Gymnique d'Expression, j'enseigne en français et en anglais.
J'ai participé à la création de la formation Expert du Mouvement au centre de kinésithérapie Corporis Fabrica, spécialiste du soin des pratiquants de disciplines corporelles et artistiques.
J'ai effectué un cycle en MBSR Mindfulness Based Stress Reduction avec Soizic Michelot, ainsi qu'en thérapie énergétique selon la médecine chinoise avec Gregory Montean.
Je continue d'étudier différentes pratiques du corps et de l'esprit et suis artiste pluridisciplinaire.
QUELQUES QUESTIONS
LE PILATES EST-IL DESTINE A TOUS ? ∞ La pratique est absolument inclusive, pour tous âges et toutes conditions physiques.
QUELLE TENUE POUR PRATIQUER ? ∞ Confortable, sans chaussures pour développer le mouvement du pied, l'ancrage et la variation des appuis. Si possible, des chaussons antidérapants.
POURQUOI LE PILATES ? ∞ Les muscles profonds dessinent la base de notre posture. S'ils sont trop faibles, le corps compense en utilisant des muscles plus superficiels, qui deviennent facteurs de tension, limitant la capacité et l'expressivité du corps, et pouvant entraîner des douleurs. Le Pilates soulage les zones de tension, pour ensuite aller chercher les muscles profonds, recréer l'ancrage du corps et sentir les forces le parcourir librement. Oublier ses muscles profonds, c'est sur-développer l'enveloppe superficielle du corps, au détriment de sa fonction vitale.
À QUELLE FRÉQUENCE PRATIQUER ? ∞ Votre fréquence idéale dépend de vos besoins, vos objectifs, ainsi que de votre manière de pratiquer (concentration, intensité) et votre réceptivité (intégration des bases). Pour mes élèves, la séance est toujours un moment agréable (et un moment d'effort...), la plupart témoigne qu'un rythme d'une fois par semaine est déjà très efficace.
QUE VEUT-ON DIRE PAR CONNEXION ? ∞ Le corps repose sur la synergie de différentes zones, formant un tout. Les rapports de ces zones entre elles créent des connexions (musculaires, mais aussi beaucoup d'autres), qui déterminent la nature de nos mouvements, et l'architecture du corps. Si les zones sont coordonnées, bien "connectées" entre elles, le mouvement est fluide et sans douleur, et gagne en force.
∞ VENIR S'ENTRAINER SI ON A MAL QUELQUE PART ?
Oui ! Les séances peuvent prévenir des douleurs, mais aussi les apaiser durablement.
QUELLE EST L'ORGINE DU PILATES ? ∞ Dans les années 1920, Joseph Pilates part de l'observation du développement humain et du monde animal, ce sont les prémisses de la méthodes Pilates. La pratique a été adaptée et enrichie par ses successeurs, intégrant les avancées progressives en anatomie. Le Pilates n'est plus exclusivement la "contrologie" du début du XXe siècle, c'est une pratique d'harmonie, d'introspection et d'énergie, qui considère le corps dans son unité, et son mystère !